ja przybrać na wadze

Coż sam mam odwrotny problem. Ale to marginesie. Powyższe rady brzmia logicznie. Na twoim miejscu nie przejmowałbym sie kaloriami tylko jadł "normalnie". Jeżeli mieszkasz z kimś o prawidlowej wadze zawsze przy obiedzie patrz żeby jesc co najmniej tyle co ona , a przy twojej utracie kalorii nagle nie przytyjesz nadmiernie.Wiem ze przybrac [...]

[...] z używkami i będę wiedział, że ten weekend nie mogę pojechać na tabletach, bo w końcu jestem na cyklu i to jest dla mnie teraz najważniejsze. Pozdrawiam i życzę powodzenia wszytkim, którzy chcą przybrać na wadze i w wymiarach (czyli chyba wszystkich SFD'fowiczów, oprócz co niektórych pań, które pewnie nie mają ochoty przybierać na wadze ).

Ja to najpierw musze sie poprawnie na silowni cwiczenia wykonywac (bo ogarne moze z 10-15), a potem bd myslal na swoim planem na silownie. A co do diety, najpierw bym musial przybrac na wadze bo mam wzrostu 187 cm / 70,5 kg wagi. Co chyba nie jest za dobrym wynikiem :)

Hehe Dobrze piszesz. Zreszta to wszystko co napisales wiem sam z wlasnego doswiadczenia. Ten tekst o centymetrach podalem tak jako dodatek. W sumie nie potrzebnie, bo mogles tak to zrozumiec, ze patrze slepo w wymiary. Zawsze powtarzam moim kolega, ze centymetr to nie wszystko. Po pierwsze jakosc. Co do wygladu na rzezbie to tez racja. Na masie [...]

Jbc nie czytalem wszcesniejszych stron Ale jak ty chcesz przybrac na wadze bez diety powiedz mi bo ja tego nie ogarniam poprostu.. Pozatym widac ze nie jestes cierpliwy to powiedz mi co ja mam powiedziec jak trenuje 5x w tygodniu bjj silownie robie od 2 lat i od rozpoczecia bj nic na masie nie przybrałem a nawet spadlem to jest flustrujace dopiero [...]

Nie żebym się mądrzył ale jak chcesz przybrać na wadze to ogranicz białko, dowal węglowodanów. Na kij Ci kilo mięcha jak nie ćwiczysz siłowo? Przecież przy Twojej wadze to jakieś 3g/kg wagi ciała. Zjedz dziennie porcję makaronu/płatków ryżowych, torebkę ryżu, 0,5 kg ziemniaków, obserwuj, dodawaj trochę co tydzień. Poza tym, zrezygnować z siłki bo [...]

"...prosze podaj mi przynajmniej 3 powody, dlaczego" 3powody Uwazasz ze 1powod jest niewystarczajacy? Wchodzac predzej w ketoze organizm szybciej przestawia sie na spalanie tluszczy... Teraz ty podaj mi 15powodow dlaczego np. mam czekac dluzej aby wejsc w ketoze? Przytoczylem post Sona zeby pokazac bledna opinie jaka tam panowala/panuje [...]

[...] dla mnie programu ćwiczeń na szybkość siłę technikę( w pierwszej koleność) i kondycje no i na mięśnie brzucha proszę nie podawajcie linków ja wiem ja chcę żeby mi ktoś ułożył plan czysty i przejzysy :P Mam 16 lat Wzost 180 waga +/- 65 kg ... pomóżcie pliz PS. Czy któryś z was ma tak że chciałby przybrać na wadze a po prostu nie umie

Hmm jesli chodzi o bulimię czy anoreksję to chyba nie jest tak zle(nie miałam zadnych faz typu rzyganie itp.),mimo to parę objawów sie zgadza(stałe ograniczenie jedzenia,strach przed utyciem itp.)-nie wiem co mam o tym mysleć. Co do mojego przedmowcy-każdy ma inna budowę.Twoja siostra przy wadze 54 kilo moze byc bardzo zgrabna,ja byłabym przy [...]

Dodam że raczej nie mam zamiaru być kulturystą. Jedynie przybrać na wadze mięśniowej (dane podane w profilu, mym) i powiększyć różne partie mięśni, wyeksponować do pewnego stopnia. Lubię wysiłek... do pewnych grac. Jest milion wersji treningów dzięki którym poprawi Ci się masa mięśniowa i przy okazji siła lub siła i przy okazji masa. Z tym się [...]

[...] anboliczno-androgennych daje rezultaty niewiarygodne. W krótkim okresie czasu z chudego i mizernego faceta można wyhodować prawdziwe monstrum. W ciągu jednego miesiąca można przybrać na wadze nawet kilkanaście kilogramów i uzyskać efekty na które naturalnie, trzeba by było pracować przynajmniej kilka lat. Czyż pokusa nie wydaje ogromna? Zapewne [...]

"Od pewnego czasu staram sie przybrac na wadze. Nie stosuje wprawdzie zadnych pozadnie ulozonych diet ale jem duzo wiecej niz wczesniej.Niestety nie przynioslo to wiekszych rezultatów" jedzenie wiecej nie zawsze moosi oznaczac przybieranie na wadze /nie moowie ponad zapotrzebowanie kaloryczne/; licza sie proporcje makroskladnikoow; moze [...]

A moze inozyne połaczyc z rybozą (zamiast guarany). Czy sa jakies przeciwskazania do tych dwoch odżywek (mam 16 lat, ale mysle ze niestanowi to problemu)? Ja tez zastanawialem sie nad Reactor Pro 3 ale to jest kreatyna a ja nie chcem przybrac na wadze tylko poprawic wytrzymałość i zwiększyć energie (a tak apropo ile czasu bierzesz RP3 i ile [...]

Aby przybrać na wadze potrzebna jest dieta. Kreatyna jest tylko dodatkiem który przy odpowiedniej diecie i treningu da Ci kilka kg w sztandze i na wadze :) Jezeli będzeisz brał kreatyne i nie będziesz miał w miare odpowiedniej diety to raczej wyrzuciłeś kase w błoto. tak btw. ja po mono olimpu mialem +7 kg w wadze

[...] A olanzapina to jak do tej pory najlepszy lek jaki brałem (brałem jeszcze 3 inne). Po olanzapinie najlepsze samopoczucie i mało skutków ubocznych. Dlatego nie chcę go zmieniać. Fakt, że można przybrać na wadze tłuszczowej, ale trudno. Może uda się w niedługim czasie wyjaśnić sprawę prolaktyny, jeżeli to jej wina i ewentualnie jakoś zaradzić.

[...] pokazać że z mizernego ciała którego byłem posiadaczem podobnie jak autor dzieki systematycznemu treningowi no i oczywiście nakładów na suplementacje udało mi sie w pół rok przybrać na wadze ok 17kg ja uważam to za sukces własny. pragnę autorowi pokazać że można jednak to zrobić i jestem pewny że lepiej by się czuł ważać 75 kg niż 50. fachowcem [...]

[...] Do tego jakieś białko czy gainera i masa szła W całym roku szkolnym przybrałem na wadze 12 kg I w sumie nie narzekam. Jestem typowym ektomorfikiem, nie łatwo jest mi przybrać na wadze. A kulturysta nie mam zamiaru być. Żeby z tego jeszcze jakiś hajs był, a tak to sie nie zawzinam, bo nie ma sensu. Zresztą nie chce mi się tego wszystkiego [...]

Darek zaopatrzyłem się w pirogronian ale zastanawiam się czy dorzucić go teraz czy moze zostawić i stosować jak znowu będę chciał przybrać na wadze? Teraz najbardziej zależy mi na pzbyciu się tych "paru zbędnych", naturalnie przy maksymalnym zachowaniu mięśni które już w pocie czoła zdobyłem.Zastanawiałem się jednak na tym czy kreatyna [...]

Ok nie wydam kasy na odzywki,kupie tylko witaminy,bo z tego co wyczytalem z waszych linków to strata kasy. wrzucam jeszcze raz zdjecie diety,moze teraz bedzie czytelniejsze.po odjeciu gainera z diety bedzie okolo 3200kcal,ale ja chce bardzo szybko przybrac masy te 6 kilo,powiedzmy w 2 miesiace. Kalkulator mi wyliczyl 3400kcal by utrzymac wage.Wiec [...]

[...] ale ja wolałbym troszkę przytyć. Stosuje wysokokaloryczną dietę. Czy opłaca mi się , żebym przez okres wakacji lub jakieś 3-4 miesiące stosował Gainery? Czy mam szansę choć trochę przybrać na wadze przez ten okres (oczywiście stosując również dietę)? Jeżeli ma to jakikolwiek sens to jaki Gainer polecicie dla mnie . Z góry dzięki za odpowiedź.